quarta-feira, 25 de abril de 2012

PowerTreino III


Vamos voar para a Maratona do Rio de Janeiro!

A equipe Ideale conta com a participação de todos vocês! 





Percursos de: 3k   5k   10k   15k   20k   28k.

Sábado, 28 de Abril de 2012.

CATEGORIAS, PERCURSOS E HORÁRIOS DE SAÍDA:
Equipe de  Maratonistas (42k)
28 k - Percurso: Largo da Mariquita - Sereia de Itapuã - Retorna até o Jardim dos Namorados.
Horário de saída: 5:30
Profissional de Apoio com Bike - A decidir.

Equipe  Meia Maratona (21k)
20 k - Percurso: Jardim dos Namorados - Casquinha de Siri/ Habibs Itapuã - Retorna até o Jd. dos Namorados.
Horário de saída: 6:00
Suporte ao longo do caminho. 

Equipe Meia Maratona Leve (21k leve e 10k)
15 k - Percurso: Jardim dos Namorados - 3ª Ponte - Retorna até o Jardim dos Namorados.
Horário de saída: 6:00
Suporte ao longo do caminho.

Equipe Meia Maratona Leve (21k leve e 10k) 
10 k - Percurso: Jardim dos Namorados - Quadras da Boca do Rio - Retorna até o Jardim dos Namorados.
Horário de saída: 6:00
Suporte ao longo do caminho.


Equipe Iniciante e Preparação para 5 km (3k e 5k) 
5 k - Percurso: Jardim dos Namorados - Restaurante Yemanjá - Retorna até o Jardim dos Namorados.
Horário de saída: 6:00
Suporte ao longo do caminho.


Equipe Iniciante e Preparação para 5 km (3k e 5k) 
3 k - Percurso: Jardim dos Namorados - Hotel Vela Diçar - Retorna até o Jardim dos Namorados.
Horário de saída: 6:00
Suporte ao longo do caminho.
>>> Chegada no Jardim dos Namorados
Suporte com os Professores Cristiano Lima, Daniel Guimarães, Leonardo Chagas e Samuel.




Orientações:
1- Camisa verde para identificação nos pontos de apoio;
2- Durma cedo e faça uma alimentação rica em carboidratos (massa leve com molho leve);
3- Chegue no horário previsto. Leve dinheiro para qualquer emergência.




APOIO: 



segunda-feira, 16 de abril de 2012

PowerTreino para o Farol II

                                                                                     
                                                            LONGÃO PARA O FAROL
                                                                  POWERTREINO 5

A Equipe Ideale conta com a participação de todos vocês! 




Percursos de: 3k   5k   10k   15k   17k e 35k.

Sábado, 16 de Junho de 2012.


APOIO: